|
TROUVER LE MAGASIN le plus proche de chez vous |
| Se connecter | 
|
| S'inscrire | |
|
Vendredi, 17 Janvier 2025
Bonne fete aux Roseline
|
|
|
|
|
| Recommander à un ami | |
| Notre charte, notre philosophie | |
| Nous contacter | |
- LES ECO-ACTEURS |
LES ECO-ACTEURS 
FICHE ASSOCIATIONS LES ACTIONS DES ASSOCIATIONS FICHES PRESSE FICHES MAGAZINES FICHES REVUES FICHES LIVRES Articles
- Santé |
Aromathérapie Phytothérapie Oligothérapie Vitamines Liste des huiles essentielles Liste Phytos liste oligo Lexique des maux et propriétés Lexique des maux et propriétés Lexique des maux et propriétés Liste vitamines Mode d'emploi et dosages des huiles essentielles Mode d'emploi de la phyto
Produits du commerceMode d'emploi de l'oligothérapie
Produits du commerce
Lexique des maux et propriétés
Mode d'emploi des vitamines
Les 10 huiles essentielles indispensables à posséder. Les huiles végétales Les eaux florables ou hydrolat Produits du commerce Tableau récapitulatif de l'utilisation des huiles essentielles Les huiles végétales et leurs vertues
Mode d'emploi des huiles végétales
Tableaux des eaux florales ou hydrolat
Mode d'emploi des eaux florales
Les argiles
Mode d'emploi des argiles
Produits du commerce Produits du commerce Les différentes argiles Gemmothérapie Fleurs de bach Comment utiliser l'argile Liste gemmo Liste fleurs de bach Principales indications pour un "usage" à base d'argile. Lexique des maux et propriétés Lexique des maux et propriétés Mode d'emploi de la gemmothérapie Mode d'emploi des fleurs de bach Produits du commerce Produits du commerce Produits du commerce
- Cosmétique |
Cosmétique Produits du commerce
(analyses et commentaires)Labels/Eco-labels
Produits du commerce Les huiles végétales et leurs vertues Les argiles Les différentes argiles Comment utiliser l'argile Principales indications pour un "usage" à base d'argile Produits du commerce
- Habitat |
TOUT L'HABITAT Stages
L'eau Produits du commerce L'entretien Produits du commerce Produits du commerce Construction en bois La maison éco-logique Produits du commerce Produits du commerce Construction en monomur Le solaire Produits du commerce Produits du commerce Autres constructions Le vent Produits du commerce Produits du commerce L'air Isolations Produits du commerce Produits du commerce
- Jardin |
Jardin Les indispensables Labels/Eco-labels Arbres/Arbustes
Rosiers
Calendrier de semis et récolte de vos légumes Les bonnes et mauvaises associations dans le potager Fruits Légumes(potager) Insectes Aménagements/Outils Produits du commerce
- Annonces |
PETITES ANNONCES
ECHANGE/DONNE
LOCATIONS DE VACANCES IMMOBILIER LOCATION D'OBJET
COVOITURAGES AUTO/MOTO/BATEAUX EMPLOIS / STAGES ANIMAUX LOCATIONS PETITS ET GROS
SERVICES SERVICES A DOMICILES / AIDE A LA PERSONNE
- Recettes |
Articles
Les acides aminés indispensables à l'organisme
Mis à jour le mercredi 10 avril 2013 11:23 | 
Quels sont les différents acides aminés?
Il y en a 20 qui constituent nos protéines alimentaires :
- 12 qui sont nommés "acides aminés non essentiels", car l'organisme peut les fabriquer lui-même, et qui sont les suivantes (arginine, alanine, asparagine, acide asparatique, acide glutamique, cystéine, glutamine, glycocolle, histidine, proline, sérine, tyrosine).
- 8 qui sont nommés "acides aminés essentiels", car l'organisme ne peut pas les fabriquer lui-même, il doit donc, impérativement les trouver dans l'alimentation.
Voici un tableau de ces 8 acides aminés essentiels avec les besoins journaliers.
| Les 8 acides aminés essentiels | |||
| Acides aminés essentiel |
Besoin journalier (en grammes) |
Propriétés principales |
Meilleures sources alimentaires |
| Tryptophane | 0.25 |
Antistress, favorise le sommeil et l'humeur stable, anxiolytique, antidouleur, antimigraine, aide au sevrage (alcool, tabac), amoindrit le décalaga horaire. |
Avocat, aubergine, tomate, laitages, oeufs, noix de coco, banane, prunes, ananas, noix |
| Thréonine | 0.50 |
Bonne pour les intestins, la peau, les cartilages, les ligaments, les tendons. |
oeufs |
| Isoleucine* | 0.70 | Muscles forts, cicatrisation, production d'énergie. | Lait, maïs. |
| Leucine* | 1.10 |
Muscles et os forts, cicatrisation, production d'énergie, équilibre de la glycémie. |
Lait, maïs. |
| Lysine | 0.80 |
Antifatigue, booste l'immunité, antiherpès, répare la peau et les organes. |
Abats, oeufs, poissons, produits laitiers (fromage), viande, volaille. |
| Méthionine | 1.10 |
Détox, antioxydante, beaux ongles, beaux cheveux. |
Oeufs, produits laitiers, viande. |
| Phénylalanine | 1.10 |
Bonne humeur, antidéprime, antidouleur, antiboulimie, anticompulsions (tabac, alcool), bonne pour la mémoire. |
Abats, fromages, oeufs, pain, viande. |
| Valine | 0.80 |
Stimulante physique, bonne pour les muscles, renforce la résistance chez le sportif (meilleures performances et récupération), équilibre de la glycémie. |
Laits, oeufs. |
* La leucine et l'isoleucine sont souvent consommées sous forme de poudre par les sportifs, qui espèrent ainsi "faire du muscle". Les études sont pourtant contradictoires et la plupart des spécialistes recommandent de miser sur une alimentation hyperprotéinée plutôt qu'une telle supplémentation en poudre, pas plus "efficace" et aux potentiels effets délétères (insuffisance rénale).
Tableau tiré du livre "mes petites recettes magiques hyper protéinées" d'Anne Dufour et Carole Garnier, aux éditions Leduc.s